Parterapi kan være et af de mest værdifulde redskaber til at styrke et forhold – men alligevel er det ofte sådan, at mænd tøver. I mange forhold er det kvinden, der tager initiativet, mens manden enten undgår emnet, nedtoner problemerne eller siger nej. Hvorfor er det sådan – og hvad går man egentlig glip af?
Tabu, skam og sårbarhed: En barriere for mænd
Mange mænd er opdraget med værdier som selvkontrol, handlekraft og følelsesmæssig robusthed. At søge hjælp – særligt omkring noget så personligt som parforhold og følelser – kan opleves som et svaghedstegn. Der opstår nemt en indre konflikt: “Hvis jeg indrømmer, at vi har problemer, eller at jeg har brug for hjælp – har jeg så fejlet som mand?”
For nogle føles det som at miste kontrollen, blive sat i en offerrolle eller at skulle tale om noget, de ikke har sprog for. Derfor bliver parterapi ikke bare et spørgsmål om forholdet – men også om identitet og stolthed.
“Jeg er ikke sådan en, der går til terapeut.”
“Det skal vi da kunne klare selv.”
“Hun vil bare have, jeg skal indrømme, at det er min skyld.”
Det er udsagn, man ofte hører – og bag dem ligger der ofte frygt for at blive dømt, misforstået eller gjort forkert.
Hvorfor det er en myte, at parterapi handler om skyld
En af de mest sejlivede misforståelser er, at parterapi handler om at finde en skurk og en helt. At terapeuten skal “pege fingre” – og at man som mand bliver sat på anklagebænken.
Men sådan fungerer god parterapi ikke.
Parterapi handler om at forstå hinanden bedre, skabe et trygt rum for samtale og lære nye måder at håndtere konflikter og forskelligheder på. Det handler ikke om at finde syndebukke – men om at finde løsninger.
Faktisk oplever mange mænd, når de først deltager, at det letter et enormt pres. For første gang får de mulighed for at sætte ord på det, de bærer rundt på – uden at blive afbrudt, angrebet eller misforstået.
Du kan godt gå i parterapi – alene
Hvis din partner ønsker parterapi, og du stadig ikke føler dig klar til at tage med – så er der stadig noget, du kan gøre: gå alene i parterapi.
Individuel parterapi er en stigende tendens, hvor én i forholdet arbejder med relationen, dynamikkerne og egne reaktionsmønstre. Det kan give:
- Indsigt i egne handlemønstre og følelser
- Bedre kommunikation med din partner
- En styrket følelse af ansvar – uden skyld
- Et trygt rum, hvor du kan tale frit uden at blive konfronteret
Mange oplever faktisk, at når én ændrer adfærd eller tilgang i et forhold, påvirker det hele dynamikken – også selvom partneren ikke deltager i terapien.
Hvad får du ud af det – som mand?
Parterapi (eller individuel terapi) er ikke kun for “dem med problemer” – det er for dem, der tør tage ansvar for det, de gerne vil passe på.
Som mand kan du opleve:
- At blive bedre til at sætte ord på dine behov og grænser
- At forstå, hvorfor konflikter gentager sig – og hvordan du undgår dem
- At tage lederskab i forholdet uden at dominere
- At få mere nærhed, respekt og forståelse i hverdagen
Det kræver mod at gå i terapi – men det er ikke tegn på svaghed. Det er et tegn på styrke og modenhed. Det er en investering i både dig selv og det, du har kært. Nogle mænd foretrækker en mandlig parterapeut – læs mere om at finde en mandlig parterapeut her.
Når vi som mænd tør åbne os
Det er helt naturligt at føle modstand mod noget så personligt som terapi. Men det er værd at spørge sig selv: Hvad er det egentlig, jeg er bange for? Og hvad ville der ske, hvis jeg turde se indad i stedet for at trække mig?
Når mænd går i terapi – alene eller sammen med deres partner – sker der ofte noget bemærkelsesværdigt: de oplever større frihed, færre konflikter og mere kontakt med det, der virkelig betyder noget.
Parterapi handler ikke om at miste sig selv – det handler om at finde ind til sig selv og hinanden på ny.
